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आज हम बात करने वाले हैं दुबलेपतले लोगों के बारे में, भूख न लगना, समय पर खाना न खाना, पोषण की कमी होने की वजह से ज्यादातर लोग दुबलेपन का शिकार होते है। जिसको दूर करने के लिए वर्कआउट के साथ ही संतुलित आहार लेना भी बहुत जरूरी होता हैं। आज हम इस लेख जरीए जानेंगे कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिन्हें आप दूध के साथ मिलाकर पीने से अपना वजन बढ़ा (Weight Gain) सकते हैं।
Weight Gain करने के लिए दूध में मिलाकर पिएं ये 3 चीजें:
1. दूध में शहद मिलाकर पिएं:
हेल्थ सलाहकारों के अनुसार शहद को दूध में पीने से वजन तेजी से बढ़ता है। हर रोज रात में सोने से पहले एक चम्मच शहद को एक गिलास गुनगुने दूध में मिलाकर पीने से आपको तेजी से वजन बढ़ाने में बहुत मदद मिलेगी। अपने चिकित्सक से परामर्श करके आप दिन में दो बार शहद और दूध का सेवन कर सकते हैं। इससे और भी जल्द असर देखने को मिलेगा।
2. दूध में किशमिश मिलाकर पिएं:
दूध में किशमिश मिलाकर पीने से आपको बहुत फायदा मिलेगा। आपको बता दें कि किशमिश में कैलोरी बहुत अधिक मात्रा में पाई जाती है। जिसका सेवन करने से तेजी से वजन बढ़ाने में सहायता मिलती है। रोजाना एक गिलास गुनगुने दूध में उचित मात्रा में किशमिश मिलाकर सेवन करें।
3. दूध में अंडा मिलाकर पिएं:
अंडे में बहुत मात्रा में प्रोटीन पाया जाता हैं जो वजन बढ़ाने में बहुत मदद करता है। दूध में कच्चा अंडा मिलाकर पीने से आपका वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता हैं। हालाकि कुछ लोगों का मानना हैं कि अंडे को दूध में मिलाकर नही पीना चाहिए। आप अपने डॉक्टर की सलाह से इसका सेवन कर सकते हैं।
4. दूध में खजूर भिगोकर पिएं:
रोजाना दूध में खजूर भिगोकर पीने से काफी तेजी से वजन बढ़ता है। खजूर में बहुत से आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर का वजन बढ़ाने में सहायक है।
5. शतावरी दूध पिएं:
शतावरी दूध में कई प्रकार के आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसलिए आप शतावरी दूध का सेवन कर सकते हैं। शतावरी दूध को रोजाना रात में सोते समय और सुबह में एक गिलास गुनगुने गर्म दूध में एक चम्मच शतावरी पाउडर मिलाकर पीने से काफी तेजी से वजन बढ़ता है। इसके सेवन से महज कुछ ही हफ्तों में वजन बढ़ाना शुरू हो जाता है।
Disclaimer:
यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। किसी भी दवाई या इस लेख में बताई गईं बात को करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
