इम्यूनिटी पावर (Immunity Power):
सर्दीयों के मौसम में अपनी सेहत को बनाए रखने और अपने शरीर की इम्यूनिटी (रोगप्रतिरोधक क्षमता) को सही से बनाए रखने के लिए बहुत हमें बहुत सी चुनौतियों का सामना करना पड़ता हैं। आमतौर पर लोग सर्दियों में न जाने क्या क्या खाने लगते हैं। जो आपके शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बहुत प्रभावित करता हैं।
अनहेल्दी फूड खाने से कुछ लोगों की इम्यूनिटी पावर बहुत ही कम हो जाती है जिसके कारण उन्हें बहुत सी समस्याएं होने लगती हैं इसलिए आज इस लेख के माध्यम से जानेंगे सर्दियों में इम्यूनिटी पावर को कैसे बढ़ाए और किन 5 चीज़ों से आपको परहेज करना चाहिए।
सर्दियों में इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के 5 तरीके (Tips of increase Immunity Power in winter):
सर्दियों में इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए कुछ ऐसे तरीके या कुछ ऐसी चीजें हैं जिनसे आप अपने शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। इन चीज़ों में हैं-
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1. फल और सब्जियां:
सर्दियों के ठंडे मौसम में अपने शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए अधिक से अधिक फल और सब्जियां खानी चाहिए, इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल खाएं, अधिकतर खट्टे फलों का और हरी सब्जियों का सेवन करने से इम्यूनिटी बहुत मजबूत होती है।
2. व्यायाम करें:
सर्दियों के मौसम में लोग फिजिकल एक्टिविटी करना बहुत कम कर देते हैं, जिस वजह से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है इससे बचने के लिए हर दिन व्यायाम (एक्सरसाइज) करें जिससे मेटाबॉलिज्म बना रहता है और आपके शरीर की इम्यूनिटी पावर बढ़ती होती है।
3. ज्यादा पानी पिए:
सर्दियों का मौसम ठंडा होने के कारण ज्यादातर लोग पानी पीना बहुत कर देते हैं और इसकी वजह से शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पहुंच पाता है। ऐसा करने से शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ जाता है और आपके शरीर की इम्यूनिटी पावर कमजोर हो जाती है। इसलिए सर्दियों में इम्यूनिटी को बढ़ाने के हर दिन 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
4. नींबू पानी पिए:
नींबू पानी हमारे शरीर की इम्यूनिटी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, आपको सुनने में अजीब लग रहा होगा पर नींबू पानी किसी भी मौसम में पी सकते हैं। आप सर्दियों में भी 2 ग्लास नींबू पानी पीने से आपके शरीर की इम्यूनिटी पावर मजबूत होगी।
5. खजूर, बादाम और गुड़ का सेवन:
सर्दियों में अपनी इम्यूनिटी पावर मजबूत करने के लिए आप खजूर, बादाम और गुड़ का सेवन कर सकते हैं, खजूर, बादाम और गुड़ का सेवन करने से आपके शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ेगी।
सर्दियों में इन चीज़ों से करें परहेज (Avoid these item in winter):
जैसा कि आप सभी जानते हैं कि आजकल बाजार में बहुत ही मिलावटी सामान मिलता है जिसका सेवन करने से आपके शरीर की इम्यूनिटी पावर (रोगप्रतिरोधक क्षमता) बहुत ही कमजोर हो जाती हैं। सर्दियों में इन चीज़ों का सेवन करने से आपको परहेज करना चाहिए-
• सोडा
• शराब
• ऑयली फूड्स
• फास्ट फूड्स
• सॉफ्ट ड्रिंक
• मैदा
• स्मोकिंग
FAQ.
Qus. क्या सेब इम्युनिटी बढ़ाता है?
Ans. सेब की खाल में क्वेरसेटिन होता है, एक तरह का पौधा वर्णक फ्लेवोनोइड जो आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ सूजन को कम करने में मदद करता है।
Qus. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला विटामिन?
Ans. विटामिन ए और विटामिन इ शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं । यह शरीर में सूजन को पैदा होने से रोकते हैं।
Qus. इम्यूनिटी को हिंदी में क्या कहते हैं?
Ans. इम्युनिटी को हिंदी में रोग प्रतिरोधक क्षमता या प्रतिरक्षा प्रणाली कहते है।
Qus. हमारी इम्युनिटी पावर कितनी होनी चाहिए?
Ans. इम्यून सिस्टम के लिए नॉर्मल ऑरल बॉडी टेंपरेचर 36.3 डिग्री से. से नीचे नहीं होना चाहिए, क्योंकि सर्दी के वायरस 33 डिग्री पर सर्वाइव करते हैं।
Qus. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पिए?
Ans. कद्दू के जूस में भरपूर मात्रा में कॉपर, मैग्नीशियम, आयरन और फॉस्फोरस पाया जाता है। जिससे इम्यूनिटी पावर बढ़ती है।
